Hvordan finne riktig yogalærer utdanning for deg?

Når det gjelder å velge en yogalærer utdanning, er det mange faktorer å vurdere. Det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne, men ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe! 

I dette blogginnlegget går vi gjennom noen av tingene du bør tenke på når du velger et program, slik at du kan være sikker på at du finner det perfekte for deg.

1. Hva skal du se etter i en yogalærer utdanning
2. Noen typer yogalærer utdanninger du kan velge
3. Hvordan velge riktig yogalærer utdanning for deg
4. Hva kan du forvente under en yogalærer utdanning
5. Hvordan få mest mulig ut av erfaringen med yogalærer utdanningen
6. Fordelene ved å fullføre en yogalærer utdanning

1. Hva skal du se etter i en yogalærer utdanning

Utdanningens lengde

Når du vurderer en yogalærer utdanning, er en av de første tingene du bør se på lengden på programmet. Det kan variere fra noen få uker til et år eller mer.

Det er ikke noe riktig eller galt svar når det gjelder lengden på programmet. Det er viktig å velge et program som passer din timeplan og dine behov.

Utdanningens plassering

En annen viktig ting å vurdere når du velger en yogalærer utdanning er plasseringen. Noen utdanninger holdes på eksotiske steder i utlandet, mens i Norge holdes det utdanninger i flere av de store byene. The Shala holder kurs, workshops og utdanninger på Fornebu rett utenfor Oslo, men har også nettbaserte kurs & utdanninger.

Det er ikke noe riktig eller galt svar når det gjelder plassering. Det er viktig å velge det som du føler deg komfortabel med og som du føler vil støtte praksisen din.

Utdanningens kostnader

Kostnad er en annen viktig faktor når du velger en yogalærer utdanning. Utdanninger kan variere i pris fra noen få tusen kroner til flere titalls tusen kroner.

Det er viktig å velge et program som er innenfor budsjettet ditt og som gir verdi for kostnadene.

Utdanningens lærer

En av de viktigste tingene å vurdere når du velger et yogalærer utdanning er læreren. Læreren vil være ansvarlig for å lede programmet og lære deg stoffet.

Det er viktig å velge en lærer som du føler deg komfortabel med og som har erfaring med å undervise i stoffet du skal lære.

2. Ulike typer yogalærer utdanninger du kan velge

200-timers programmer:

Hvis du ønsker å bli en sertifisert yogainstruktør, er et 200-timers program det minste du trenger. Disse programmene dekker alt det grunnleggende innen yogainstruksjon, inkludert anatomi, fysiologi og justering. De fleste studioer krever at instruktørene deres har minst en 200-timers sertifisering.

300-timers programmer:

Et 300-timers program er for de som ønsker å utdype sin forståelse av yoga og utvide sine pedagogiske ferdigheter. I tillegg til å dekke alle emnene i et 200-timers program, inkluderer 300-timers programmer også mer spesialiserte emner innen yogafilosofi m.m.

500-timers programmer:

Et 500-timers program er den mest omfattende typen yogalærerutdanning som er tilgjengelig. Disse programmene dekker alt i et 200- og 300-timers program, pluss at de går enda mer i dybden av avanserte emner som f.eks pranayama og meditasjon. Hvis du ønsker å være en godt avrundet yogainstruktør, er et 500-timers program veien å gå.

Hatha yoga utdanning

Hatha yoga legger vekt på fysiske øvelser (som holdnings- og pusteøvelser), mental disiplin og meditasjon. Ordet "hatha" kommer fra sanskritordene "ha" (sol) og "tha" (måne). Det kalles noen ganger "moren til all yoga", da det er grunnlaget for de fleste andre yogaer. For å bli en sertifisert hatha yogalærer må du fullføre 200–500 timer med opplæring.

Under et opplæringsprogram for hatha yoga-lærer kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du kan lære dem effektivt. Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du leter etter et omfattende program som vil gi deg alle verktøyene du trenger for å bli en effektiv hatha yogalærer, se etter et 200-timers program som er akkreditert av Yoga Alliance. The Shala tilbyr både online YTT200 Hatha program og fysisk YTT200 Hatha program som også inkluderer Yin yoga. The Shala sin YTT200 Hatha & Yin har fokus på personlig og åndelig vekst og kombinerer yogalærer utdanningen med mindfulness og meditasjon.

Vinyasa yogalærer utdanning

Vinyasa yoga er en av de mest populære yogastilene i dag. Det er ofte beskrevet som "bevegelig meditasjon" fordi det kobler pust med bevegelse. Vinyasa betyr "pustesynkronisert bevegelse", som refererer til den kontinuerlige flyten fra en asana til en annen.

For å bli en sertifisert vinyasa yogalærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. Under et treningsprogram for vinyasa yogalærer kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du kan lære dem effektivt i en flytende sekvens.

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du er interessert i å bli en vinyasa yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 100-200 timers trening.

Yin yogalærer utdanning

Yin yoga er en yogastil med langsommere tempo som er fokusert på å forlenge bindevevet og fremme leddmobilitet. Yin yoga-stillinger holdes vanligvis i 3-5 minutter, og fokuset er på å slappe av i posituren i stedet for å tvinge kroppen inn i den.

For å bli en sertifisert yin-yoga-lærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. I løpet av et yin yoga læreropplæringsprogram kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du kan lære dem effektivt.

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din. 

Hvis du er interessert i å bli en yin yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 100-200 timers trening.

Restorative yogalærer utdanning

Restorativ yoga er en skånsom og avslappende yogastil som er fokusert på å gjenopprette kropp og sinn. Det brukes ofte som et verktøy for å lindre stress og fremme dyp avslapning. Restorative yogastillinger holdes vanligvis i 5-10 minutter, og fokus er på å gi slipp på spenninger og la kroppen synke ned i posituren.

For å bli en sertifisert restorativ yogalærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. I løpet av et restorative yogalæreropplæringsprogram kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du lærer dem effektivt. 

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du er interessert i å bli en restorativ yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 200 timers trening.

Iyengar yogalærer utdanning 

Iyengar yoga er en yogastil som er fokusert på justering og presisjon. Den ble utviklet av BKS Iyengar, og blir ofte referert til som "alignment-basert yoga." Iyengar yoga tar sikte på å korrigere muskulære ubalanser og fremme riktig holdning.

For å bli en sertifisert Iyengar yogalærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. Under et Iyengar yogalæreropplæringsprogram kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du lærer dem effektivt. 

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du er interessert i å bli en Iyengar yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 100-200 timers trening.

Kundalini yogalærer utdanning

Kundalini yoga er en yogastil som er fokusert på energi og pustearbeid. Det blir ofte referert til som «bevissthetens yoga». Kundalini yoga har som mål å heve kundalini-energien, som sies å være plassert ved bunnen av ryggraden.

For å bli en sertifisert Kundalini yogalærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. I løpet av et Kundalini yoga læreropplæringsprogram kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du kan lære dem effektivt.

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du er interessert i å bli Kundalini yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 100-200 timers trening.

Prenatal yogalær utdanning

Prenatal yoga er en yogastil som er fokusert på å forberede kroppen til fødsel. Det brukes ofte som et verktøy for å lindre stress og fremme avslapning under graviditet. Prenatale yogastillinger er generelt skånsomme og kan modifiseres for ulike stadier av svangerskapet.

For å bli en sertifisert prenatal yogalærer, må du fullføre 200-500 timer med opplæring. Under et prenatal yogalæreropplæringsprogram kan du forvente å lære om forskjellige asanas og hvordan du kan lære dem effektivt. 

Du vil også lære om modifikasjoner og variasjoner for ulike elevnivåer, samt hvordan du gir klare og konsise instruksjoner.

I tillegg vil du lære om yogaens historie og filosofi, og hvordan du integrerer dette i undervisningen din.

Hvis du er interessert i å bli en prenatal yogalærer, se etter et akkreditert program som tilbyr 100-200 timers trening.

3. Hvordan velge riktig yogalærerutdanning for deg

Hva slags yoga vil du undervise?

Før du begynner å se på spesifikke programmer, er det viktig å ha en god idé om hva slags yoga du vil undervise i. Det finnes mange forskjellige stiler av yoga, hver med sine egne fordeler og utfordringer.

Gjør litt research på de forskjellige yogatypene og se hvilken som faller mest i smak hos deg.

Når du har bestemt deg for en stil, kan du begynne å se etter programmer som spesialiserer seg på den spesielle typen yoga.

Hva er dine mål?

Det er også viktig å tenke på hva målene dine er for å ta et yogalærerutdanningsprogram. 

Håper du å utdype din personlige praksis?

Er du interessert i å bli en profesjonell yogalærer?

Eller er du et sted midt i mellom?

Når du vet hva målene dine er, kan du begynne å lete etter programmer som vil hjelpe deg å nå dem.

Hvor lang tid har du?

Yogalærerutdanningsprogrammer kan variere fra noen få uker til flere måneder.

Hvis du jobber heltid eller har andre forpliktelser, er det kanskje ikke realistisk for deg å ta fri fra jobben eller sette livet på vent i flere måneder.

Se i så fall etter kortere programmer som fortsatt vil gi deg erfaringen og kunnskapen du leter etter uten å helt ta over livet ditt. Et godt alternativ er en nettbasert yogalærer utdanning som du kan i ditt eget tempo.

Hva er budsjettet ditt?

Yogalærerutdanningsprogrammer kan også variere ganske mye i pris.

Hvis penger ikke er noe problem, så er det nok av avanserte programmer der ute som vil gi deg en fantastisk opplevelse.

Men hvis budsjettet ditt er mer begrenset, ikke bekymre deg – det er fortsatt mange gode alternativer tilgjengelig. Du må kanskje være kreativ (som å få et stipend, søke støtteordning gjennom NAV, ta et nettbasert program eller finne et program som tilbyr delbetalinger), men med litt innsats bør du kunne finne noe som fungerer for deg!

4. Hva kan du forvente under en yogalærer utdanning

I løpet av et yogalærerutdanningsprogram vil du lære om yogaens historie, opprinnelse og filosofi. Asanas (positurer), pranayama (pustearbeid), meditasjon og mer.

• Du vil lære om de forskjellige yogatypene og hvordan du lærer dem effektivt.
• Du vil lære viktige anatomi- og fysiologiske konsepter som vil hjelpe deg å forstå hvordan kroppen fungerer og hvordan du kan holde elevene dine trygge mens de praktiserer yoga.
• Du vil få muligheten til å utdype din personlige praksis og utvikle en sterkere forståelse av kropp-sinn-forbindelsen.
• Det viktigste er at du vil være en del av et fellesskap av likesinnede individer som alle er på sin egen reise for personlig vekst. Vi håper at du vil komme ut av treningen din og føle deg inspirert, styrket og klar til å dele yogagaven med verden!
• Du vil også bruke mye tid på å praktisere yoga under et yogalærerutdanningsprogram. Dette vil gi deg muligheten til å foredle din egen personlige praksis og lære hvordan du kan lede andre gjennom en yogapraksis.
• Du vil få muligheten til å observere erfarne lærere lede klasser og få tilbakemelding på dine egne undervisningsferdigheter. 

En typisk dag under trening kan omfatte å praktisere yoga og meditasjon, delta på forelesninger og workshops, studere anatomi eller filosofitekster og skrive i dagboken din. 

Selvfølgelig er en av de viktigste tingene du tar med deg fra lærerutdanningen din førstehåndserfaring med å delta på, og undervise yogaklasser til medstudenter under veiledning av erfarne lærere.

Dette er en uvurderlig mulighet til å finpusse ferdighetene dine før du tar dem ut i "den virkelige verden"!

Ved slutten av treningen bør du føle deg trygg på din evne til å undervise i trygge og effektive yogaklasser som er tilpasset din unike stil og interesser.

5. Hvordan få mest mulig ut av erfaringen din med yogalærerutdanning

En yogalærerutdanning kan være en livsendrende opplevelse. Den kan være transformerende, tankevekkende og til og med påvirke deg sterkt følelsesmessig. Yoga er en eldgammel praksis med mange moderne bruksområder.

En yogalærerutdanning vil gi deg verktøyene du trenger for ikke bare å utdype din personlige praksis, men også for å dele yogalæren med andre.

Her er noen tips om hvordan du får mest mulig ut av erfaringen din med yogalærerutdanning:

- Sett en intensjon for treningen din.

• Hva håper du å få ut av det?
• Ønsker du å utdype din personlige praksis?
• Håper du å få undervisningserfaring?
• Ønsker du å komme i kontakt med andre likesinnede?

Å sette en intensjon for treningen din vil hjelpe deg å holde deg fokusert og tilstede gjennom hele programmet. Det vil også hjelpe deg å kommunisere dine behov til instruktørene dine.

- Møt opp forberedt og klar til å lære.

Dette betyr å gjøre oppgavene dine, møte opp i tide til undervisningen og ha respekt for medstudenter og instruktører. En del av å være forberedt og klar til å lære er å ha et åpent sinn. Vær åpen for nye ideer og perspektiver. Husk at det ikke er én riktig måte å gjøre ting på.

- Vær tålmodig med deg selv og ta ting ett skritt av gangen.

Å lære noe nytt krever tid, tålmodighet og øvelse. Stol på at prosessen vil utfolde seg i sin egen tid og vit at hver lille bit teller.

- Få venner og nettverk med medstudenter og instruktører.

Disse relasjonene kan gi støtte, motivasjon og inspirasjon både under og etter treningen.

- Sist men ikke minst, ha det gøy!

Læring skal være morsomt, så sørg for å finne øyeblikk av letthet gjennom de daglige programaktivitetene dine.

6. Fordelene ved å fullføre en yogalærer utdanning

Yoga har blitt stadig mer populært de siste årene, med folk i alle aldre og bakgrunner som starter sin egen praksis.

Hvis du er en som elsker yoga og har tenkt på å ta lidenskapen din til neste nivå ved å bli en sertifisert yogalærer, lurer du kanskje på hva fordelene med å fullføre et yogalæreropplæringsprogram er.

Lær mer om yoga

En av hovedfordelene med å fullføre et yogalærerutdanningsprogram er at det gir deg en mulighet til å utdype din forståelse og kunnskap om yoga.

Uansett hvor lenge du har trent yoga, er det alltid mer å lære.

Et godt lærerutdanningsprogram vil dekke alt fra yogaens historie og opprinnelse til ulike typer Yoga asanas (positurer) og pranayama (puste) teknikker.

Ved slutten av kurset vil du ha en mye bedre forståelse av alt som er yoga og være i stand til å dele kunnskapen din med andre.

Møt likesinnede

Noe av det beste med å gjennomføre et yogalæreropplæringsprogram er å møte andre likesinnede som også brenner for yoga.

Disse menneskene vil bli dine venner for livet, og du vil knytte bånd som går langt utover matten.

Ikke bare vil du få møte medstudenter under opplæringen, men du vil også få møte og lære av erfarne lærere som kan gi verdifull innsikt i både undervisning og praktisering av yoga.

Forbedre din egen praksis

Ved å melde deg på et yogalæreropplæringsprogram vil du ikke bare lære hvordan du lærer andre, men også hvordan du kan forbedre din egen personlige praksis.

Det fine med å lære mer om yoga er at det lar deg forstå positurer i større dybde, slik at du kan endre dem eller justere dem for å passe dine egne behov – noe som er vanskelig å gjøre hvis du ikke har en god forståelse av hvordan de fungerer på flere plan.

I tillegg, ved å teste deg selv under praktiske undervisningsøkter, vil du raskt finne ut hvilke områder som trenger forbedring i din egen personlige praksis!

Konklusjon:

Å fullføre et yogalærerutdanningsprogram er en stor forpliktelse.

Ikke bare må du dedikere tid og penger til programmet, men du må også være forberedt på å forplikte deg til en viss livsstil under programmets varighet.

Med så mye på spill, er det viktig å velge riktig yogalærerutdanning for deg. 

Her er noen ting du bør se etter når du har funnet en yogautdanning du vil ta:

• Programmet bør være akkreditert av en anerkjent yogaorganisasjon.
• Programmet bør undervises av erfarne og kvalifiserte yogainstruktører.
• Programmet skal gi gode muligheter for praksis og tilbakemelding.
• Programmet skal passe din økonomi og gi valuta for pengene.
• Programmet skal passe inn i timeplanen og livsstilen din.

Ved å ha disse faktorene i bakhodet, kan du være sikker på å velge en yogalærer utdanning som vil gi deg den best mulige opplevelsen!

Det er mye å tenke på når du velger en yogalærer utdanning, men hvis du tar deg tid til å vurdere alle faktorene som er nevnt i dette blogginnlegget, vil du garantert finne den perfekte utdanningen for deg.

Men husk – det haster ikke!

Ta deg tid, gjør research og stol på intuisjonen din. Og om ikke lenge er du på vei til å bli en sertifisert yogainstruktør.